🌱자기조절 사회성 수업 1단계: 감정조절🌱

이 수업의 핵심은
아이들이 감정을 조절하려 애쓰기 전에,

먼저 감정을 느끼고 알아차리는 경험을 하는 것입니다.

저학년 아이들은 아직 마음을 말로 정리하는 힘이

충분히 자라지 않았기 때문에,
자신의 마음을 말, 몸, 그림으로 자연스럽게 알아차리도록

돕는데 초점을 둡니다.

그래서 오늘 수업에서는
✔ 지금 내 마음이 어떤지 느껴보고
✔ 그 감정을 숨기거나 참지 않고
✔ 그림책과 놀이를 통해 안전하게 표현해보는 데 초점을 둡니다.

이 경험을 통해 아이들은
“이 마음은 괜찮아.”
“말해도 되는 마음이구나.” 라는 감각을 몸으로 익히게 됩니다.

🌿 이 커리큘럼의 핵심 철학

• 감정은 억누르는 것이 아니라 다루는 것

• 생각은 고치는 것이 아니라 넓히는 것

• 행동은 통제하는 것이 아니라 선택하는 것

우리나라 교육부 역시 이러한 흐름을 반영해
2025년부터 한국형 사회정서교육(K-SEL)을

전국 학교에서 실시하도록 하고 있어요.

K-SEL은 ‘자기·관계·공동체·마음건강’의 4개 영역과

6가지 핵심 역량을 중심으로 구성되어 있어요.

K-SEL 기반, 아이들이 배우는 것

① 자기 영역

• 내 감정을 알아차리고

• 감정을 안전하게 다루는 힘

② 관계 영역

• 나와 다른 사람의 마음을 이해하고

• 관계를 지키는 말과 행동을 고르는 힘

③ 공동체 영역

• 나만이 아닌 ‘우리’를 생각하는 경험

• 규칙과 배려의 의미 이해

④ 마음건강 영역

• 내 마음 상태를 살피는 연습

• 힘들 때 도움을 요청할 수 있는 용기

“이 배움이 교실을 넘어,
아이의 삶까지 이어지려면 무엇이 필요할까?”

고민에서 시작되었어요.

감정을 알아차리고,
스스로 조절해보고,
관계 속에서 다시 연습해보는 경험을 통해
아이의 마음 근육을 차근차근 키워갑니다.

이 배움은 ‘나만을 위한 것’에서 멈추지 않아요.

내 마음을 이해할 수 있을 때,
비로소 타인의 마음도 이해할 수 있기 때문이에요.

1단계 ｜ 자기조절(감정)

📖 내 마음, 내가 다루기

– 감정을 알아차리고 안전하게 표현하는 힘

▸ 수업 목표

• 자신의 감정을 인식하고 이름 붙이기

• 감정을 숨기거나 억누르지 않고 표현해보기

• 감정이 행동으로 튀어나오기 전, 잠시 멈추는 경험하기

▸ 그림책 활용

• 감정을 겪는 인물의 이야기에 몰입하며
  “이 장면에서 어떤 마음이 들까?”를 자연스럽게 탐색

▸ 주요 활동

• 오늘의 마음 온도 체크

• 감정 색·모양·말로 표현하기

• 감정에게 말 걸어보기

▸ 아이에게 남는 배움

“내 마음은 괜찮아.”
“나는 내 감정을 알아차릴 수 있어.”

2단계 ｜ 자기조절(생각)

📖 한 번더 생각해 보는 힘

– 포기 대신 다른 방법을 찾아보는 연습

▸ 수업 목표

• 나를 멈추게 하는 생각 알아차리기

• 한 가지 생각에만 갇히지 않기

• 다른 선택지를 떠올리는 연습하기

▸ 그림책 활용

• 막히는 상황에 놓인 인물을 따라가며
  “이때 어떤 생각이 떠올랐을까?”를 함께 탐색

▸ 주요 활동

• 생각 말풍선 꺼내보기

• 첫 번째 생각 vs 두 번째 생각 비교

• ‘다른 방법 카드’ 만들기

▸ 아이에게 남는 배움

“생각은 하나만 있는 게 아니구나.”
“나는 다시 생각해볼 수 있어.”

3단계 ｜ 자기조절(행동)

📖 하고 싶은 마음을 잠깐 기다리는 힘

– 즉각적인 반응 대신, 잠시 멈추고 생각하는 연습

▸ 수업 목표

• 충동이 올라오는 순간 인식하기

• 바로 행동하지 않고 잠깐 멈춰보기

• 행동의 결과를 생각하고 선택해보기

▸ 그림책 활용

• 충동적인 행동을 하는 인물의 장면을 보며
  “멈출 수 있는 순간은 언제였을까?”를 함께 생각

▸ 주요 활동

• 내 몸의 충동 신호 찾기

• 멈춤–기다림–선택 연습

• 행동 선택 시뮬레이션

▸ 아이에게 남는 배움

“나는 내 행동을 고를 수 있는 사람이야.”
“기다림도 하나의 힘이야.”

🧸 봄봄쌤을 소개합니다 🧸

• 전) 초등학교 전문상담교사, Wee센터 임상심리사, 공공기관 위촉직 근무

• 현) 심리상담소 상담사 및 보호관찰소 특별보호관찰위원 활동 중

• 학부모·학생 개인상담 및 집단상담 다수 운영

• 그림책·독서치료 기반 프로그램 운영

• 양육코칭, TCI 강의 진행 등

💛 수업 후기 💛